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2020-09-09から1日間の記事一覧

妊活に必要な基礎代謝をあげる具体的な方法ー週2日で筋トレー

妊活には1200kcalの基礎代謝が望ましいといわれる一方で30代の基礎代謝は1140kcal。基礎代謝を50kcalあげるには「筋肉量1kgUP」が必要です。有酸素運動では筋肉はつかず、週2日以上の筋トレを行う必要があります。妊活のための筋トレにはヨガが最適です。