心と身体を整えたい、妊活期にとにかくおすすめしたいのが「ヨガ」 私は元々ヨガが苦手でしたが、マタニティヨガにはまって以来ヨガの魅力に目覚めました・・・！ もっと早くから始めればよかった！と本気で思っているので ヨガが妊活にぴったりな理由を思い…

妊活のタイムリミットを示すといわれるAMH値 AMH値について調べてみると 人それぞれで年齢ごとの正常値を定義づけるのが難しい。と言われたり 平均値と言われる数値が情報ソースによってバラバラだったり・・・ 自分のAMH値をどう捉えるべきか、難しいですよ…

妊活では基礎体温の低温期が３６℃以上であることが重要です。３５℃台だと低体温と言えます。私はワキで測った平熱が３５℃で不安を感じていましたが基礎体温だと３６．２℃。平熱とはギャップがあることがよくあります。なお理想的な基礎体温は３６．３℃以上・…

妊活のための温活。具体的に体温をあげるためには３つ方法があります。①毎日40℃のお風呂に15分つかる②タンパク質（毎日50g）・朝食をとる③週2日以上の筋トレ（ヨガが最適）。温活を助けるグッズも紹介します。卵巣機能のために低体温の人や生活リズムが不規…

妊活には1200kcalの基礎代謝が望ましいといわれる一方で30代の基礎代謝は1140kcal。基礎代謝を50kcalあげるには「筋肉量1kgUP」が必要です。有酸素運動では筋肉はつかず、週2日以上の筋トレを行う必要があります。妊活のための筋トレにはヨガが最適です。

妊活中に測ったＡＭＨ値や生理周期から多嚢胞性卵巣症候群かも？と不安になった時期がありました。 私が妊娠した時のＡＭＨ値についてまとめます。 ＡＭＨ（アンチミューラリアホルモン）とは ＡＭＨ=妊娠率ではない ＡＭＨ値が高い場合 私が妊娠した時のＡ…

妊活には隠れ貧血に関わる「フェリチン値（貯蔵鉄）」が重要と言われています。私も一般的な項目はいつも良好でしたが、フェリチン値をはかってみたら意外と低かった経験があります。一般的な健康診断でわかる数値に問題がなくても、フェリチン値が低い「隠…

２度の妊娠・妊活経験をもとに、排卵日を正確に計算・予測する方法についてまとめます。正確な排卵日を計算するには、生理周期からのみで計算するのは難しいです。私はアプリで出てきた排卵日が、病院で見てもらった排卵日と３～５日ほどずれていました。ア…

２度の妊活と妊娠を経た経験と反省から、不妊を疑う前に確認したい妊活の仕方についてまとめます。何よりもまず、正しい妊活をすることが大切です。①正確度の高い排卵日の予測を行うこと②とにかく回数を重ねること！（最低でも2回！）不妊かもと悩みましたが…

妊活を意識したら、記録したい基礎体温…何のために、いつまで測ればいいのかを検証します！ 基礎体温とは 基礎体温はいつまで測る？そもそもつける目的 基礎体温の測り方、続かない人におすすめな方法 基礎体温アプリとアプリ連携の婦人体温計がオススメ 基…

妊娠する直前の基礎体温のグラフは、高温期がガタガタで・・・でも病院で排卵が確認され、黄体ホルモンの数値も問題がありませんでした。高温期がガタガタしている人は4割ほどいて最多だそうです。あまり心配しすぎなくてもいいのでは、と思います。

自力の妊活でタイミングの取る場合、①排卵日付近で②最低2回以上のタイミングを取ることが鉄則です。排卵日を予測する場合、アプリの排卵日予測そのものを信用せず「妊娠可能性の高い期間」に注目します。私は病院での結果と３～５日ほど排卵日がずれていまし…

妊活に重要な葉酸サプリ、沢山種類があって迷いますよね。 中でも最も知名度が高いのがエレビットですね。 葉酸がたっぷり入っていて、人気も実力も高そうなエレビット・・・！ですが、１つネックなのが そのお値段！ 今回は、エレビットが高いな～でも妊活…

妊活を意識したら、飲みたい葉酸サプリ・・・ 今回は葉酸サプリ「mitas」についてメーカー商品企画職の筆者ららがその実力を徹底検証します！ 筆者「らら」について 紹介 企画した商品が年間50億売れたり、たまに取材をされたりしてる国内大手メーカー商品企…

妊活のために積極的にとりたい、葉酸サプリ・・・ 自分にピッタリの実力のあるサプリを選びたいですね。 今回は葉酸サプリ「ママニック」についてメーカー商品企画職の筆者ららが検証します。 筆者「らら」について 紹介 企画した商品が年間50億売れたり、た…

葉酸サプリ「mitete」の妊活での効果・実力を、成分をもとに徹底検証しました。miteteは葉酸400μg配合。他にもビタミンＤ7μg・カルシウム200mgが豊富に配合されています。通常価格1800円とコスパもよく、妊活に必要な栄養素を100%カバーしてくれる非常にオス…

葉酸サプリ「ベルタ」の妊活での効果・実力を、成分をもとに徹底検証しました。ベルタは葉酸400μg配合。鉄分20mgと豊富に配合されています。さらに50種類以上の栄養素配合ですが、多くの配合量は不明です。妊活目的だけでなく、美容や健康面も気になる人にオ…

ビーンスタークの葉酸サプリ３種類の妊活での効果・実力を、成分をもとに徹底検証しました。ビーンスタークの葉酸サプリは全て葉酸400μg配合。鉄分の配合量が13mg以上と豊富なのが特徴です。一方で妊活に重要なビタミンＤの配合は少なめ。葉酸・鉄分を重視す…

ピジョンの葉酸サプリ４種類の妊活での効果・実力を、成分をもとに徹底検証しました。ピジョンの葉酸サプリは全て葉酸400μg配合。全種に鉄・ビタミンＢ６・ビタミン１２を配合されています。妊活のために摂るならカルシム・ビタミンＤも配合している「葉酸カ…

娘が9カ月になってすぐ、手づかみ食べの練習を始めました。 しかし、なかなか上手になりません！！ 手づかみ食べに挑戦し始めた娘の現状をレポートします！！ ワンオペでも簡単！最近始めた手づかみ食べメニュー バナナ さつまいもスティック 蒸しパン 手づ…

出産が近づくと怖くてたまらないですよね。妊婦の75％は出産が怖いと感じているそうです。超痛がり、怖がりかつ、パニック持ちの私が出産の恐怖に勝つためにやったことは４つ。①無痛分娩を選択②ソフロロジーの練習③出産の処置を詳しく調べる④産院とのコミュ…

毎日子育てしていると、抱っこだっこで、手首に負担がかかって痛くなりますよね・・・！ 整体師さんから教わった手首の腱鞘炎予防のコツについてまとめます。 産後・育児と腱鞘炎の関係 ある調査では、産後1ヶ月での腱鞘炎の有症率は45%にまで上昇する。 と…

9ヶ月になった娘はつかまり立ちができるようになったので、ワンオペでお風呂に入れるのが楽になりました！ やっと私も身体が洗えるように！！涙 最近のワンオペでのお風呂の入れ方をまとめました！ 9ヶ月以前のワンオペ風呂は苦難の連続 ワンオペ風呂ができ…

コロナ禍でほとんど出かけることがなかったため、2ヶ月ほどベビーカーをお休みしていた娘。 久しぶりにベビーカーに乗せたところ大号泣で乗車拒否！！ ついに、ついに、来てしまったベビーカー拒否・・・！ 絶望の中、克服のための訓練の日々をまとめます。 …

娘9カ月後半・・・ やっとお食事のために、ハイチェア始めました！！！！ お恥ずかしながら、生後7カ月ごろに始まったバウンサー類へのお座り拒否に心が折れて、しばらくフロアマットの上にお座り（orプーメリーにつかまり立ち）をさせて ご飯を食べさせてお…

粉ミルクに熱湯はダメ。と聞きますが、実は栄養面に問題はなく、うちの娘は1日40gばっちり成長しました。しかし適温は「80度」！100ml以下の少量の調乳でも80度での調乳で問題なさそうです。

ミルクづくりに、ティファールの温度調整機能付き電気ケトルを利用したところ劇的に楽になりました。おすすめな理由は①お湯の温度が常にわかるから、管理が簡単②衛生的でコスパがよい③場所をとらない④母乳のための水分補給にも便利。1年使ってみてのレビュー…

娘が９カ月健診を受けてきました。 最近離乳食をよく食べるようになり、見た目にもふっくらしてきていたので 「これはいい感じに成長しているのでは？？」 と不安よりもウキウキ多めで健診をうけに行きました・・・。 ９、１０カ月健診。やったこと・相談し…

最近なんでも手をだして触りたがる娘9カ月。 先日食卓にマヨネーズのチューブを置いていたところ、いつもと違う娘の反応が！！ マヨネーズを持った娘が示した反応 9カ月でできる感触遊びって何だろう まとめ マヨネーズを持った娘が示した反応 最近なんでも…

娘が9カ月になり、ますます感情表現が豊かになってきました。これまでは「笑う」「泣く」が中心だったのに、先日見るからに激怒しました笑 9カ月の娘、激怒する ベビーの感情表現のレベルアップ 9カ月の娘、激怒する 最近ティッシュちぎりにハマっている娘。…