心と身体を整えたい、妊活期にとにかくおすすめしたいのが「ヨガ」
私は元々ヨガが苦手でしたが、マタニティヨガにはまって以来ヨガの魅力に目覚めました・・・！
もっと早くから始めればよかった！と本気で思っているので
ヨガが妊活にぴったりな理由を思いを込めてまとめます。
ヨガが妊活にいい理由
ヨガが妊活に最適な理由は３つ
- 基礎代謝をあげて、血流をよくする「筋トレ」になる
- 自律神経を整えて、リラックスできる
- 忙しい女性でも家でできるから続けやすい
妊活期に取り組みたい理由がたくさんあります！
ヨガは筋トレになり「基礎代謝、血流UP」効果◎
卵巣機能を正常に保つためには、血流がよいことが大切だそう。
血流を根本的によくするためには、筋トレで基礎代謝をあげることがポイントです。
- 週２－３回、３０分程度「キツい」と感じるヨガの継続（目安は５か月！）で、基礎代謝ＵＰが期待できる
急に筋トレと言われても、何をしたらいいかわからないし
なかなか楽しめないですよね。
筋肉を無理なく使って鍛えられるヨガは、運動習慣がない女性にも始めやすいですね。
ヨガは自律神経を整える
ストレスを多く抱えると、排卵に影響が出て不妊の原因になってしまうこともあります。
ヨガで自律神経を整えて（交感神経と副交感神経のバランスを整え）、リラックス状態になることで、ストレスに効果があると考えられます。
ヨガがストレスに効く理由
ストレスの多い人は、普段交感神経が優位になっていることが多いそうです。
腹式呼吸が重視されるヨガの呼吸法によって、副交感神経が優位に働きます。
実際、私はマタニティヨガで初めてしっかりヨガに触れましたが、無理ない動きで身体からストレスやこりが取れるようなスッキリした感覚を感じました。
妊娠後期の「便秘」「肩こり」「胃のむかつき」がスッキリして
なんだこれ？！！！
と本当に驚き
それからすっかりヨガ信者になっています笑
ヨガは運動を無理なく続けられる
ヨガは続けるハードルが低いことも妊活にぴったりのポイントです。
- 家でできる
- 無理なく身体が動かせる
ジムに通って誰かにトレーニングを受ける～というのも楽しいですが、なかなか続けるのは難しいですよね。
継続すること（５カ月週２・３日）を考えると、無理なく・楽しく・場所を選ばずできるのはヨガのいいポイントです。
ヨガを続けるなら、断然オンラインヨガ
ヨガが妊活にぴったりな理由をまとめてきましたが、
妊活を続けるのに、オススメなのがオンラインヨガです。
私はオンラインのおかげでヨガを続けることができています。
- 家で隙間時間でできる
- 人の目が気にならない
- 安い
実は私、もともとヨガが苦手（というか嫌い）でした。
ジムのヨガプログラムにたびたび参加することはありましたが、身体が固くてキツくてついていけず・・・
人の目も気になって、イライラして完全に無理してやっていました（笑）
オンラインだと、とにかく人の目がなく、家でいつでもできます。
だから無理せず自分のペースでできる・・・！
これがオンラインでヨガをやる一番のメリットだと思っています。
オンラインヨガでおすすめなのがSOELU
オンラインヨガ、私はSOELUを利用しています！
- 夜12時までプログラムがある
- ビデオレッスン（わかりやすい）なら24時間受け放題
- 月980円から始められる
- zoomじゃない独自のシステムだから、先生にしか映像は見えないし、先生映像・音声を送らずに参加することもできる
説明上手な先生が多いので、オンラインでも楽しくわかりやすくヨガを楽しめます。
youtubeやビデオレッスンオンリーのサービスもありますが、誰かとつないでレッスンに参加すると
「やらなきゃ！」「続けるぞ！」
というモチベーションの維持に役立ちますし、純粋に楽しいです。
SOELUを１週間無料体験する
１週間無料で体験できるキャンペーンコードがあるので、
本気で温活に取り組みたい！という人はぜひ試してみてください。
▼キャンペーンコードの利用方法▼
qMhl8
②バナー→お好きなレッスンをクリック→キャンペーンコード覧にコードを記入
無料で毎日レッスンが受けられるので、まずは１週間試してみてください。
私も負荷UPして引き続き頑張ります！
まとめ
ヨガが妊活にぴったりな理由についてまとめました。
妊活していると、すんなり授かれる人もいますが、ストレスを抱える人も多いです。
私も7カ月かかりましたが、その間は闇落ち寸前の気持ちに何度も陥りました。
身体と心を整えるヨガ、本当に、ぜひ試してみてください ！
私も２人目妊活に向けて毎日がんばります！
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