身体の調子を整えることで安心した妊活ができます。 とにかくおすすめしたいのが「ヨガ」 私は元々ヨガが苦手でしたが、マタニティヨガにはまって以来、産後は少しお休みしつつも、二人目妊活に向けてヨガで身体を整えはじめています。 もっと早くから始めれ…
妊活のタイムリミットを示すといわれるAMH値 AMH値について調べてみると 人それぞれで年齢ごとの正常値を定義づけるのが難しい。と言われたり 平均値と言われる数値が情報ソースによってバラバラだったり・・・ 自分のAMH値をどう捉えるべきか、難しいですよ…
妊活では基礎体温の低温期が３６℃以上であることが重要です。３５℃台だと低体温と言えます。私はワキで測った平熱が３５℃で不安を感じていましたが基礎体温だと３６．２℃。平熱とはギャップがあることがよくあります。なお理想的な基礎体温は３６．３℃以上・…
妊活のための温活。具体的に体温をあげるためには３つ方法があります。①毎日40℃のお風呂に15分つかる②タンパク質（毎日50g）・朝食をとる③週2日以上の筋トレ（ヨガが最適）。温活を助けるグッズも紹介します。卵巣機能のために低体温の人や生活リズムが不規…
妊活には1200kcalの基礎代謝が望ましいといわれる一方で30代の基礎代謝は1140kcal。基礎代謝を50kcalあげるには「筋肉量1kgUP」が必要です。有酸素運動では筋肉はつかず、週2日以上の筋トレを行う必要があります。妊活のための筋トレにはヨガが最適です。
妊活中に測ったＡＭＨ値や生理周期から多嚢胞性卵巣症候群かも？と不安になった時期がありました。 私が妊娠した時のＡＭＨ値についてまとめます。 ＡＭＨ（アンチミューラリアホルモン）とは ＡＭＨ=妊娠率ではない ＡＭＨ値が高い場合 私が妊娠した時のＡ…
妊活には隠れ貧血に関わる「フェリチン値（貯蔵鉄）」が重要と言われています。私も一般的な項目はいつも良好でしたが、フェリチン値をはかってみたら意外と低かった経験があります。一般的な健康診断でわかる数値に問題がなくても、フェリチン値が低い「隠…
２度の妊娠・妊活経験をもとに、排卵日を正確に計算・予測する方法についてまとめます。正確な排卵日を計算するには、生理周期からのみで計算するのは難しいです。私はアプリで出てきた排卵日が、病院で見てもらった排卵日と３～５日ほどずれていました。ア…
２度の妊活と妊娠を経た経験と反省から、不妊を疑う前に確認したい妊活の仕方についてまとめます。何よりもまず、正しい妊活をすることが大切です。①正確度の高い排卵日の予測を行うこと②とにかく回数を重ねること！（最低でも2回！）不妊かもと悩みましたが…
妊活を意識したら、記録したい基礎体温。 何のために、いつまで測ればいいのかを検証します！ 基礎体温とは 妊活において基礎体温をつける目的 基礎体温の測り方 基礎体温アプリとアプリ連携の婦人体温計がオススメ 基礎体温はどのくらい、いつまで測る必要…
