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パニック障害と仕事と治療。どうやって両立する?

パニック障害と仕事。誰にも相談できなかった。

体調不良や、パニック症状が出ていた時、仕事は休職することなく続けてしまっていました。

・休む勇気がなかったから。

・当時担当していた仕事をどうしても最後まで担当したかったから

です。

 

会社の人には、パニック障害のことは誰にも相談できませんでした。

 

パニック障害であることが知られたら、恥ずかしい。という気持ちが当時の自分にあったからです。

 

しっかり休めばよかったのに。全部へんなプライドが邪魔していました。

 

仕事は続けたいけど無理しないためにしたこと

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とは言え、このままだと完全に心が壊れる・・・と、なけなしの理性が働き、いくつかしたことがあります。

 

・仕事の断捨離

・やった方がいいこと。をやめ、やらなくてはいけない。だけをやる。

・自分の能力でできないことは、思い切って厳しい先輩にも頼む。頼る。

 

しっかりやりたい、やっていると思われたい。

認められたい。迷惑をかけたくない。

という気持ちを捨てました。

 

仕事のゴールは、お客さまに最高に満足してもらえて、売れる価値をつくること。

 

そのためには、頼れる人に頼る!

そして健康第一!という気持ちで動きました。

 

厳しくて怖かった先輩との関係も、難しいことは早めに相談し、しっかり頼ることで、逆によくなりました。

自分に後輩ができてやっとわかったのですが、無理なら自分でため込まず、早めにSOSを出してもらっ方が、よっぽどいいんだな、、と。なかなか言うのが難しいんですけどね・・。

 

残業時間を80-100時間から、60時間、50時間40時間と、減らすことができました。

 

・体調が悪いときは休む

吐いて倒れたので、検査を受けることや、胃腸の調子が悪いことをチーム・上司に伝え不調の日は、お休みをさせてもらいました。

 

パニック障害であることや、精神的に問題があることはある言いづらかったので、他の症状に関してのみ伝えて休みました。

 

 

パニック障害の治療

パニック症状が出る少し前から、精神科に通っていました。

何か症状があったわけではないのですが、仕事のストレスでこのままだと、おかしくなる!と思ったからです。

 

通い始めのころは、

・自分が不安に思っていることを先生にお話する。 

・胸のつかえがとれる、半夏厚朴湯 を処方してもらう。

を数ヶ月していました。

パニックが始まってから、

レキソタン を処方されました。(当時薬を飲むことがどうしても怖くて一度も服用していません、、)

 

パニック障害という言葉をブログで使っていますが、一度も先生からは

あなたは◯◯の病気だ。

と断定されるようなことは言われていません。

 

先生は私の話を聞いて、私を肯定することを言ってくださる。

というような感じでした。

 

特にパニックに対して、こうした方がいい。

とか、具体的なアドバイスや治療をすすめられたこともなかったような気がします。(記憶が曖昧なところもありますが)

 

 

www.raramam.info