妊活に必要な葉酸サプリはいろいろありますが、つい飲み忘れたりなかなか続かない・・・ ということはありませんか？
何を隠そう、私はサプリが苦手！毎日お薬みたいに飲むのって気が重くなりませんか？！ 何よりとても面倒！！
この記事では妊活に必要な栄養を、ＴＨＥ・サプリメントな方法ではなく 気軽に手軽な方法でとれちゃうサプリメントを紹介します。
妊活・葉酸サプリの簡単な飲み方・とり方は
サプリといえば 錠剤やカプセルが主流。 水などで飲み込む必要があり、少し手間がかかりますね。
妊活の平均期間は半年と言われています。 この間ずっと飲み続けることを考えると自分にあった方法を考えたいですね。
どんなにいいサプリでも続かなければ意味がない！
続けられる自分にぴったりの方法でストレスなく栄養補給しましょう！
葉酸サプリとり方１：ドリンクタイプ
お湯や牛乳に溶かしてとるドリンクタイプは、普段の生活の中で自然に取り入れられます。
- 朝ご飯やおやつ・仕事中の息抜きのついでに葉酸などの栄養がとれる。
- 身体が温まって温活にもGOOD
葉酸サプリとり方２：タブレットタイプ
水なしで噛んで食べるタブレットタイプは、おやつ感覚で栄養を補給できます。 味付きのものもあり、サプリ感がだいぶ薄まりますね。
- 場所を選ばず食べられる。
- おやつ感覚で食べられて手軽。
葉酸サプリとり方３：グミタイプ
なんとサプリがグミで食べられちゃいます。まさにおやつ代わりなっていいですね。
- 場所を選ばず食べられる。
- おやつがわりに食べられて手軽。
飲み方簡単！妊活・葉酸サプリリスト
ここからは、妊活に必要な栄養素がしっかり補給できる、葉酸サプリを紹介します。 紹介するサプリはすべて妊活に必須の葉酸・ビタミンＤが必要量以上入っているものです。
サプリに必要な栄養素をまとめるとこうなります。
不妊治療専門医・厚生労働省の情報を元にまとめました。詳しい考え方はコチラの記事をご覧ください
飲み方簡単！妊活・葉酸サプリ：ドリンク編
＜森永＞Eお母さん
| 価格（/1回分） | ¥76 |
| 葉酸 | 160μg |
| ビタミンD | 3μg |
| 鉄 | 3.5mg |
| カルシウム | 150mg |
| 亜鉛 | - |
| ビタミンB6 | 0.32mg |
抹茶・ミルクティー・カフェオレの３種類の味が楽しめる、eお母さん。お湯で簡単に飲めます。すべてカフェインレスです。
1日2包で、妊活に必要な栄養がしっかりとれます。
- 1包にビタミンDが豊富。
個人的に抹茶がおいしくてオススメです！
【味は３種類】
＜和光堂＞ママスタイル
| 価格（/1回分） | ¥64 |
| 葉酸 | 200μg |
| ビタミンD | 1.8μg |
| 鉄 | 3.5mg |
| カルシウム | 16mg （170mg） |
| 亜鉛 | - |
| ビタミンB6 | 0.30mg |
*カルシウム：ブラックコーヒー以外170mg配合
コーヒー・ミルクティー・カフェオレの3種類の味が楽しめるママスタイル。
お湯で簡単に飲めてすべてカフェインレスです。1日2包飲むといいですね。
- 葉酸が1包で200μgと豊富
- ブラックコーヒーはたったの11kcal 糖質1.6gでヘルシー！
とくにコーヒー好きには嬉しいですね！
【味は３種類】
飲み方簡単！妊活・葉酸サプリ：タブレット編
＜森下仁丹＞ビタミンＤ３ 葉酸＆Ｃａ
| 値段（/1日） | ¥54 |
| 葉酸 | 400μg |
| ビタミンＤ | 20μg |
| 鉄 | - |
| カルシウム | 200mg |
| 亜鉛 | - |
| ビタミンB6 | - |
葉酸400μg、ビタミンDがたっぷり20μgとれるのが森下仁丹！お菓子感はないタブレットですが、噛んで食べられます。
- 大切なビタミンDを推奨量以上に20μgたっぷり配合
- 妊娠率に関心が高い人にビタミンDたっぷりでおすすめ
シンプルに必要な欲しい栄養がとれます。1粒でいいのも嬉しいですね！
＜ピジョン＞母乳パワープラスタブレット
| 値段（/1日） | ¥29 |
| 葉酸 | 340μg |
| ビタミンＤ | 2.3～4.5μg |
| 鉄 | 2.5mg |
| カルシウム | 160mg |
| 亜鉛 | - |
| ビタミンB6 | 1.5mg |
レモン・ベリーヨーグルト・ピンクグレープフルーツの３つの味が楽しめるピジョンの母乳パワープラスタブレット！ 母乳とありますが、妊娠中に必要な栄養をちゃんと含んでいます。
- 1カ月1000円以下で妊娠に必要な栄養が種類豊富に摂取できます。
1カ月1000円以下で欲しい栄養がとれるのはとてもお得！
かんでおいしい葉酸タブレットCaプラス
| 値段（/1日） | ¥33 |
| 葉酸 | 400μg |
| ビタミンＤ | 1.28～2.78μg |
| 鉄 | 10mg |
| カルシウム | 160mg |
| 亜鉛 | 2mg |
| ビタミンB6 | 1.4mg |
ストロベリー・ヨーグルト・ブルーベリーの3種の味が楽しめる、かんでおいしい葉酸タブレットCaプラス！亜鉛までしっかりと配合されています。
- リスト中、亜鉛を唯一配合
- 妊娠中にほしい栄養素すべてが必要量とれる
飲み方簡単！な妊活・葉酸サプリの中で栄養バランスとしてはイチオシです
飲み方簡単！妊活・葉酸サプリ：グミ編
＜UHA＞グミサプリ マルチビタミン
| 値段（/1日） | ¥32 |
| 葉酸 | 240μg |
| ビタミンＤ | 5.5μg |
| 鉄 | - |
| カルシウム | - |
| 亜鉛 | - |
| ビタミンB6 | 1.3mg |
ピンクグレープフルーツ味のグミサプリです。お菓子でサプリって不安じゃない？と思いきや葉酸もビタミンDも必要量入っています。気軽に始めたい方にはもってこいではないでしょうか。
- ビタミンDが5.5μgと比較的豊富に配合。
おやつ替わりに栄養補給ができていいですね！
