メーカ企画職の目線で「コスパ」の観点から、葉酸サプリを辛口比較しました。
妊活中・妊娠前におすすめのサプリを紹介します！
妊娠前の葉酸サプリの選び方
妊活・葉酸サプリはとりたいけど、価格はなるべく安く抑えたい！ という場合、優先順位をつけてサプリを選びましょう！
妊娠前にサプリからとるべき栄養素・配合量を確認しましょう！
葉酸とビタミンＤは妊娠前に必須
サプリには様々な栄養が入っていますが、妊娠との関連が証明されているのは、実はこの２種類のみと言われています。
葉酸
葉酸は、赤ちゃんの脳の発育をサポートする・赤ちゃんの神経をつくる働きがあるといわれていて、適切に摂取することで２つの効果が期待できます。
- 神経管閉鎖障害のリスクの低減する
- 早産のリスクを50-70％減らせる
ビタミンＤ
ビタミンＤは 卵子を成熟させる・着床をサポートする働きがあるといわれており、妊娠率と関連がある重要な栄養素であることがわかっています。なんと80％の女性で不足しています。
サプリ選びの必須条件をまとめると
- 葉酸240μg・ビタミンＤ2μg以上配合されている
妊娠前に摂りたい栄養素
その他にも、最新の研究結果などから妊娠成立との関連が注目される「鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンＢ６」もサプリからとれるといいでしょう。
妊活に必要な栄養素と配合量を、不妊治療専門医・厚生労働省の情報を元にまとめると図のようになりました！
葉酸サプリを選ぶときの注意点
栄養素の配合量が書いていないサプリには注意しましょう。 それは「書けないくらい少量しか入っていない」ということ。
「栄養豊富」アピールのためにちょっと配合されているだけなんです…！
８種類の葉酸サプリを辛口比較！
市販品と通販あわせてメジャーな葉酸サプリ８種類を比較します。
- 葉酸カルシウムプラス
- 葉酸タブレットCaプラス
- ママルラ
- mitete
- ベルタ
- マカナ
- ママニック
- エレビット
葉酸サプリを配合成分で比較すると
妊娠前の葉酸サプリに必要な栄養素「葉酸・ビタミンＤ」に絞って配合量を比べました。
葉酸はどの商品も推奨量の400μg以上配合されていますが、ビタミンＤをみると「ベルタ・ママニック」には 配合されていない・不明となっています。
妊娠前という視点ではこの２品はおすすめとは言えないですね。
▼鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンB6の視点を加えると
「ママルラ・エレピッド」は一部ほんの少し必要量に足りない栄養素がありますが誤算の範囲内。一方マカナはカルシウムの配合が不明です。
配合量が書いていないのは少し不安なので、おすすめとは言えませんね。
栄養成分的に妊娠前におすすめできる葉酸サプリは５商品に絞られました。
- 葉酸カルシウムプラス
- 葉酸タブレットCaプラス
- ママルラ
- mitete
- エレビット
コストと飲み方で比較すると
続いてサプリのコスト・飲み方を比較しましょう。
葉酸カルシウムプラス・タブレットのピジョン２品が圧倒的に安く・飲み方も簡単で手軽に手に入ることがわかります！
なお、ママルラ・miteteは定期便がありそれぞれ
- ママルラ→１日あたり34円
- mitete→１日あたり49円
お得に手に入れることができます！
葉酸サプリを辛口比較した結果のおすすめ
葉酸サプリを比較した結果、おすすめできるサプリの特徴をまとめました。
コスパ最強！手軽さ重視の葉酸サプリ
コスパ重視でサプリをとりたい人にオススメなのは、ピジョンの
- 葉酸カルシウムプラス
- 葉酸タブレットカルシウムプラス
がおすすめです！
葉酸カルシウムプラス
| 値段（/1日） | ¥33 |
| 形状 | 錠剤 |
| 量（/1日） | 2粒 |
| 葉酸 | 400μg |
| ビタミンＤ | 1.28～2.78μg |
| 鉄 | 10mg |
| カルシウム | 160mg |
| 亜鉛 | 2mg |
| ビタミンB6 | 1.4mg |
妊娠前に必要な栄養をバランスよくとれます。 本来の価格は1,598円ですがamazonだと1000円以下で手に入るため非常にお得です。香料・着色料・保存料無添加です。
葉酸タブレットカルシウムプラス
| 値段（/1日） | ¥35 |
| 形状 | タブレット |
| 量（/1日） | ２粒 |
| 葉酸 | 400μg |
| ビタミンＤ | 1.4～2.9μg |
| 鉄 | 10mg |
| カルシウム | 160mg |
| 亜鉛 | - |
| ビタミンB6 | 1.4mg |
妊娠前に必要な栄養をおやつ感覚で食べられるタブレットタイプの葉酸サプリ。サプリが苦手な人におすすめです！
栄養豊富で価格もお手頃な葉酸サプリ
ピジョンもいいけど、もっと栄養豊富さを求めたい人には
- mitete
- ママルラ
がおすすめです！
mitete
| 値段（/1日） | ¥65（定期49） |
| 形状 | 錠剤 |
| 量（/1日） | 4粒 |
| 葉酸 | 400μg |
| ビタミンＤ | 7μg |
| 鉄 | 10mg |
| カルシウム | 200mg |
| 亜鉛 | 3mg |
| ビタミンB6 | 1.4mg |
重要なビタミンＤが７μg入っているのが嬉しいです！3カ月からの定期便の利用で約20％offで購入できます！
▼定期便は公式サイトから▼
ママルラ
| 値段（/1日） | ¥50（定期34） |
| 形状 | 錠剤 |
| 量（/1日） | 4粒 |
| 葉酸 | 480μg |
| ビタミンＤ | 3μg |
| 鉄 | 8mg |
| カルシウム | 184mg |
| 亜鉛 | 2.7mg |
| ビタミンB6 | 0.42mg |
サプリ市場売上NO.1のファンケルがつくる葉酸サプリです。葉酸を480μg配合。乳酸菌が入っているのも特長です。 公式サイトの3カ月定期便でなんと1日34円と大変お得になります！
▼公式サイトはこちらのリンク
妊娠前に完璧な栄養を手に入れたいなら
予算は度外視で、妊娠前にパーフェクトな栄養を手に入れたいなら間違いないのが
エレビット
| 値段（/1日） | ¥150 |
| 形状 | 錠剤 |
| 量（/1日） | 4粒 |
| 葉酸 | 800μg |
| ビタミンＤ | 7μg |
| 鉄 | 21.5mg |
| カルシウム | 125mg |
| 亜鉛 | 7.5mg |
| ビタミンB6 | 1.4mg |
葉酸800μgをはじめ、さまざまな栄養素がたっぷりと配合されています。
まとめ
葉酸サプリを辛口比較した結果、妊娠前におすすめのサプリは５種に絞られました！
それぞれのメリットから自分にぴったりな葉酸サプリを選んでください！
