ベビー&ママのロジカルライフー妊娠・出産・子育てー

ベビーとママのお悩みをロジカルに解決

葉酸サプリを辛口比較!妊娠前におすすめのコスパのいいサプリは?

メーカ企画職の目線で「コスパ」の観点から、葉酸サプリを辛口比較しました。

妊活中・妊娠前におすすめのサプリを紹介します!

 

 

妊娠前の葉酸サプリの選び方

f:id:gak8:20200730160258j:plain

妊活・葉酸サプリはとりたいけど、価格はなるべく安く抑えたい! という場合、優先順位をつけてサプリを選びましょう!

 

妊娠前にサプリからとるべき栄養素・配合量を確認しましょう!

 

葉酸とビタミンDは妊娠前に必須

サプリには様々な栄養が入っていますが、妊娠との関連が証明されているのは、実はこの2種類のみと言われています。

 

葉酸

葉酸は、赤ちゃんの脳の発育をサポートする・赤ちゃんの神経をつくる働きがあるといわれていて、適切に摂取することで2つの効果が期待できます。

  • 神経管閉鎖障害のリスクの低減する
  • 早産のリスクを50-70%減らせる

 

ビタミンD

ビタミンDは 卵子を成熟させる・着床をサポートする働きがあるといわれており、妊娠率と関連がある重要な栄養素であることがわかっています。なんと80%の女性で不足しています

 

サプリ選びの必須条件をまとめると

 
ポイント
  • 葉酸240μg・ビタミンD2μg以上配合されている

 

妊娠前に摂りたい栄養素

その他にも、最新の研究結果などから妊娠成立との関連が注目される「鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンB6」もサプリからとれるといいでしょう。

 

f:id:gak8:20200410233530p:plain

 

妊活に必要な栄養素と配合量を、不妊治療専門医・厚生労働省の情報を元にまとめると図のようになりました!

 

葉酸サプリを選ぶときの注意点 

栄養素の配合量が書いていないサプリには注意しましょう。 それは「書けないくらい少量しか入っていない」ということ。

 

「栄養豊富」アピールのためにちょっと配合されているだけなんです…!

 

関連記事

妊活サプリで必要な栄養素と量まとめ。

とくに重要なビタミンDについてまとめています。

 

 

 

8種類の葉酸サプリを辛口比較!

市販品と通販あわせてメジャーな葉酸サプリ8種類を比較します。

  • 葉酸カルシウムプラス
  • 葉酸タブレットCaプラス
  • ママルラ
  • mitete
  • ベルタ
  • マカナ
  • ママニック
  • エレビット

 

葉酸サプリを配合成分で比較すると

f:id:gak8:20201221010202p:plain

妊娠前の葉酸サプリに必要な栄養素「葉酸・ビタミンD」に絞って配合量を比べました。

 

葉酸はどの商品も推奨量の400μg以上配合されていますが、ビタミンDをみると「ベルタ・ママニック」には 配合されていない・不明となっています。

 

妊娠前という視点ではこの2品はおすすめとは言えないですね。

 

鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンB6の視点を加えると

f:id:gak8:20201221010545p:plain

「ママルラ・エレピッド」は一部ほんの少し必要量に足りない栄養素がありますが誤算の範囲内。一方マカナはカルシウムの配合が不明です。

 

配合量が書いていないのは少し不安なので、おすすめとは言えませんね。

 

栄養成分的に妊娠前におすすめできる葉酸サプリは5商品に絞られました。

 

  • 葉酸カルシウムプラス
  • 葉酸タブレットCaプラス
  • ママルラ
  • mitete
  • エレビット

 

コストと飲み方で比較すると

続いてサプリのコスト・飲み方を比較しましょう。

f:id:gak8:20201220232448p:plain

葉酸カルシウムプラス・タブレットのピジョン2品が圧倒的に安く・飲み方も簡単で手軽に手に入ることがわかります!

 

なお、ママルラ・miteteは定期便がありそれぞれ

  • ママルラ→1日あたり34円
  • mitete→1日あたり49円

 お得に手に入れることができます!

葉酸サプリを辛口比較した結果のおすすめ

f:id:gak8:20200623005233j:plain

葉酸サプリを比較した結果、おすすめできるサプリの特徴をまとめました。

 

コスパ最強!手軽さ重視の葉酸サプリ

コスパ重視でサプリをとりたい人にオススメなのは、ピジョンの

  • 葉酸カルシウムプラス
  • 葉酸タブレットカルシウムプラス

がおすすめです!

 

葉酸カルシウムプラス

値段(/1日) ¥33
形状 錠剤
量(/1日) 2粒
葉酸 400μg
ビタミンD 1.28~2.78μg
10mg
カルシウム 160mg
亜鉛 2mg
ビタミンB6 1.4mg

 

妊娠前に必要な栄養をバランスよくとれます。 本来の価格は1,598円ですがamazonだと1000円以下で手に入るため非常にお得です。香料・着色料・保存料無添加です。

 

 

葉酸タブレットカルシウムプラス

値段(/1日) ¥35
形状 タブレット
量(/1日) 2粒
葉酸 400μg
ビタミンD 1.4~2.9μg
10mg
カルシウム 160mg
亜鉛 -
ビタミンB6 1.4mg

 

妊娠前に必要な栄養をおやつ感覚で食べられるタブレットタイプの葉酸サプリ。サプリが苦手な人におすすめです!

 

栄養豊富で価格もお手頃な葉酸サプリ

ピジョンもいいけど、もっと栄養豊富さを求めたい人には

  • mitete
  • ママルラ

がおすすめです!

 

mitete

値段(/1日) ¥65(定期49)
形状 錠剤
量(/1日) 4粒
葉酸 400μg
ビタミンD 7μg
10mg
カルシウム 200mg
亜鉛 3mg
ビタミンB6 1.4mg

 

重要なビタミンDが7μg入っているのが嬉しいです!3カ月からの定期便の利用で約20%offで購入できます!

 

 ▼定期便は公式サイトから▼

 

ママルラ

 

値段(/1日) ¥50(定期34)
形状 錠剤
量(/1日) 4粒
葉酸 480μg
ビタミンD 3μg
8mg
カルシウム 184mg
亜鉛 2.7mg
ビタミンB6 0.42mg

 

サプリ市場売上NO.1のファンケルがつくる葉酸サプリです。葉酸を480μg配合。乳酸菌が入っているのも特長です。 公式サイトの3カ月定期便でなんと1日34円と大変お得になります!

 

▼公式サイトはこちらのリンク

 

妊娠前に完璧な栄養を手に入れたいなら

予算は度外視で、妊娠前にパーフェクトな栄養を手に入れたいなら間違いないのが

 

エレビット 

値段(/1日) ¥150
形状 錠剤
量(/1日) 4粒
葉酸 800μg
ビタミンD 7μg
21.5mg
カルシウム 125mg
亜鉛 7.5mg
ビタミンB6 1.4mg

 

葉酸800μgをはじめ、さまざまな栄養素がたっぷりと配合されています。 

 

まとめ

葉酸サプリを辛口比較した結果、妊娠前におすすめのサプリは5種に絞られました!

それぞれのメリットから自分にぴったりな葉酸サプリを選んでください!