こんにちは。ららです。
0歳の娘を、母乳よりの混合で育てています。
今では楽々授乳ができていますが、最初は思うように授乳ができず辛い思いをしていました。
特に産後すぐのころ辛かったのは、胸の詰まり・しこり！
乳腺炎になりかけていた私が行った対処法をまとめます。
授乳中、胸にしこりができた原因
乳腺が詰まっていて、つくられた母乳が出てこなかったことが、しこりの原因でした。
- 乳頭保護器使用
- 母乳の出が悪い（10ml程度）
- 娘もまだ上手く母乳が飲めなかった
私の母乳は出ないし、娘はそれを上手く吸えないし・・・ で、固いしこりができてしまい、しこりが取れてもまた違う場所にできる・・・ というのを繰り返していました。
授乳中のしこりが取れない時のほぐし方
胸が痛くて仕方なかった時に行った対処法をまとめます。
母乳外来に行く
退院１週間後から母乳外来に通い始め、助産師さんからのマッサージや様々なアドバイスでしこりが解消しました。
産後2週間健診で私の胸の状態を見た助産師さんにすすめられ行ったところ
「かなり、しこりができている！」
ということですぐに乳房マッサージをしてもらいました。
30分ほどかけて丁寧にマッサージをしてもらうと、しこりが取れてすっきりしました
母乳外来に行くと、毎度しこりの状態をカルテで管理してくれて、自分に合った乳房のアドバイスや処置をしてくれます。
母乳外来のおかげで乳腺炎にならずにすみました。
葛根湯を飲む
葛根湯はしこりを取るのに効果があります。
胸のしこりが酷いときに、母乳外来で葛根湯を処方されて飲んだところ、1週間でしこりがすっかり改善し、さらに、その後一度もしこりができず、かなり効果てき面で感動しました！
しこりが痛い場合は、お医者さんや薬剤師さんに葛根湯を飲んでもいいか相談してみてください！
自己流マッサージは難しい
しこりを取るために、温めたほうがいいとか冷やした方がいいとか・・・ ネットを見ると様々な情報がありますが、胸の状態によって対処法が変わるので、プロに任せるのが一番だと個人的に思います・・・。
乳房マッサージを受けてみるとわかりますが、しこりをしっかり取るためにはかなりの時間・力でもまれます・・・！
これをボロボロの産後に自分でやるのは結構しんどいです・・・！
個人的には葛根湯がかなり効いたので、専門家に相談して飲むのが一番おすすめです。
しこりをつくらないためにやったこと
葛根湯でしこりがすっきりしてから、一層しこりができないように生活を見直しました。
身体を温める
母乳が詰まらず、スムーズに出るためには、身体を温めるように！と指導されたので ホットドリンクを授乳のたびにこまめに飲みました。
オススメは粉末タイプのルイボスティー
- 低温のお湯でもさっと溶けてすぐ飲める、待ち時間０
- 1杯14円ほどでコスパがいい！（1包で2杯つくれます）
また、母乳の栄養になるタイプのホットドリンクも１日１回取り入れられるといいですね。
ビタミンや鉄分など、授乳時にしっかり取りたい栄養素がしっかり入っています。
お腹を出さない、身体を冷やさない
授乳口タイプのインナーにして、お腹や身体が出る面積を減らして冷えないようにしました。
授乳の時、最初は胸の部分を下にずらすタイプのインナーを着ていましたが、うまく授乳ができなくて結局お腹のほうからめくりあげて授乳するようになってしまったので、インナーを買い替えました。
・ベルメゾン ホットコット
- 胸・腹を極力出さずに済むので身体が冷えない。
- 服が邪魔にならなず、授乳がしやすい
- 乾燥機でがんがん乾かしてもクタらない
- 秋口は1枚でもいけるくらい、あったかい
私は秋の出産だったのでホットコットの授乳口タイプを購入
つくりがしっかりしているので、これ１枚で宅配便対応しちゃいました笑
とにかく、ずらすタイプじゃなくてボタンで前が空くか、授乳口タイプのインナーがおすすめです！
夏の場合は、授乳口タイプのキャミソールorタンクトップが便利ですね。
質の高さで間違いないのはSweet Mommy（スウィートマミー）
- カラバリ豊富！10種類から選べる
- コットンorレーヨン素材が選べる！
まとめ
ただでさえ大変な新生児育児・・・しこりができたら大変ですよね。
便利なグッズに頼ったりプロの力を借りて、自分の身体をいたわってあげてください！
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